随着工(gōng)作(zuò)和生活(huó)节奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越来越多，真正能(néng)够一沾枕头就着的人(rén)越来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说成为了很奢(shē)侈的事(shì)。

由于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人们的身心健康(kāng)，由(法西斯国家有哪几个yóu)此，不(bù)少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有(yǒu)一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音(yīn)就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺激，在(zài)颅(lú)内(nèi)、头皮(pí)、背部或(huò)身(shēn)体其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺激(jī)感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带(dài)有故事情节和寓意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声音触发人(rén)们的某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即(jí)通过模拟声音来触发听众感知，而(ér)一旦这种感知反应被(bèi)触发，就会带(dài)来一系列(liè)效果，包括(kuò)放松压(yā)力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前(qián)在国内外还存(cún)在法西斯国家有哪几个一(yī)些争议，神经学(xué)上也还没有十分严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主(zhǔ)要还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万个(gè)听众耳(ěr)中，缓解压力、放松(sōng)精神，起到(dào)助眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上的(de)完全认(rèn)可，但(dàn)是作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有效当然(rán)好，如果(guǒ)没(méi)有效果的(de)话也没啥损失(shī)，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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